“Jooga – tee vaimse rahu ning füüsilise tasakaalu poole”

Sissejuhatus

Kõik me vajame aega, et endasse vaadata, õppida paremini tundma oma sisemisi vajadusi ning protsesse. Olgu see aeg pühendatud igapäevastest muredest eemalolekule, tervise eest hoolitsemisele või spirituaalsele kasvule, leidub üks praktika, mis aitab neid kõiki ühendada – jooga. Jooga on pika ajalooga holistiline harjutuste süsteem, mis koosneb paljudest eri aspektidest alates hingamistehnikatest kuni meditatsioonini.

Jooga filosoofia

Jooga, mis pärineb vanast India traditsioonist, tähendab sõna-sõnalt ‘ühinemist’ või ‘liitumist’. See sümboliseerib harmooniat keha, hinga ja meele vahel. Jooga on mitte ainult füüsiline harjutus, vaid ka vaimse rahu ja selguse praktika. Seda kasutatakse oma keha ja vaimu tervendavate omaduste tõttu üle kogu maailma.

Jooga filosoofia on keskendunud inimese sisemise ja välimise maailma tasakaalu leidmisele. See koosneb kaheksast “etapist”: eetilistest normidest (yama), enesedistsipliinist (niyama), asanadest (kehalised poosid), pranayamast (hingamistehnikad), tagasitõmbumisest (pratyahara), kontsentratsioonist (dharana), meditatsioonist (dhyana) ja valgustumisest (samadhi).

Jooga füüsilised ja vaimsed kasu

Füüsilisest vaatepunktist on jooga tõhus viis lihasjõu, paindlikkuse ja tasakaalu parandamiseks. See aitab parandada ka lõõgastust ja unekvaliteeti. Jooga aitab tegeleda ka mitmete terviseprobleemidega nagu kõrge vererõhk, depressioon, stress ja ärevus.

Vaimselt pakub jooga vahendeid meditatsiooniks, mõtete vaigistamiseks, praeguses hetkes viibimiseks ning oma sisemaailma uurimiseks. Keskendudes hingamisele ja poosidele, aitab jooga tuua meie tähelepanu kehasse ja hetke, andes meile võimaluse eemalduda igapäevastest muredest ja lõõgastuda.

Kokkuvõte

Jooga pakub midagi kõigile, sõltumata vanusest, kehalisest vormist või vaimsest tervisest. See on teekond, mille eesmärgiks on tasakaal keha, meele ja hinge vahel. Jooga filosoofia ja praktika aitavad meil leida selle tasakaalu ning annavad meile tööriistad sisekaemuseks, meditatsiooniks ja rahu leidmiseks. Kogu sellest teekonnast kõige olulisem on aga teadmine, et joogas ei ole tähtis mitte sihtkoht, vaid tee ise.

Loe ka: Meditatsioon algajale: lihtsad tehnikad ja mida teadus ütleb

Loe ka: Hingamisharjutused: praktilised võtted rahunemiseks ja keskendumiseks